الاثنين، 18 ديسمبر، 2006

هل أنت مجهدة




بسم الله الرحمن الرحيم



سيدتي المرأة :اذا كنت متعبة أو مجهدة من التعب والاجهاد المتواصل وممكن يصبح التعب من أقل شيء فاذا انت قمت بعمل شاق وبذلت مجهود زائد فاليك هذه النصائح التي توصي بها اخصائية التغذية (مارجريت ديين) بمعهد التغذية بجامعة كولومبيا ::1- تناول الطعام بكميات قليلة تدريجيا في البداية .. ثم الاكثار منه بعد ذلك بشرط عدم الوصول الى درجة الشبع .. فالوجبة الخفيفة تجعلك اكثر هدوءا ونشاطا .2- تناول وجبة غذائية يوميا على الاقل تكون غنية بفيتامين (ج) ..فقد أثبتت الابحاث أن هذا الفيتامين يساعد على تخفيف الجهد عن الانسان ..3- تناول برتقالة وكأس من شراب الفراولة وكوب من عصير الطماطم أو نصف كوب من (جريب فروت)4- تناول الحبوب الزراعية الغنية بفيتامين (ب) مثل البليلة المحتوية على النخالة . أو نصف كوب من الارز المسلوق . مع تناول بعض الخضراوات مختلفة الانواع خاصة الغنية بفيتامين ( أ ) وهي الخضراوات ذات الالوان الاحمر , والاصفر , وشديد الخضرة ونذكر منها الفجل والجرجير والطماطم واحرصي كذلك على تناول الفول الاخضر والفلفل الاخضر والجزر.أما اذا أصابك الاجهاد فحاولي ان تتغلبي على ذلك بالوسائل الطبيعية وتجنبي بقدر الامكان العلاج الكيميائي وذلك لأن الادوية وان كانت تفيد في بعض الحالات الا انها فائدة مؤقتة ولا تقضي على الاجهاد بل تعمل كقناع يخفي خلفه اعراض الاجهاد المختلفة ولهذا يجب أن تعلمي كيف تعالجي الاجهاد دون اللجوء الى استعمال العقاقير ............وبذلك انصح باتباع الاتي ::1- التأقلم مع الوضع الراهن .2_ العمل على أخذ قسط وافر من الراحة والنوم الهالديء

ليست هناك تعليقات: